まつげと睡眠の関係。良い睡眠のとり方

この記事では、まつ育に睡眠が大切な理由が書かれています。まつ育中の方で、夜なかなか眠れないという悩みがある人は是非ご覧ください。

おこわ

まつ育には、睡眠も大切って本当？

まつ育先生

健康で長いまつ毛にしたいなら、睡眠をしっかりとる事は大切ですよ。

まつげにコシやハリを出したい！
目を大きく見せたい、目元に自信を持たせたい！
と思いまずは、まつげ美容液を購入する方も多くいるかと思います。

ただ、どんなにまつげに良い美容成分が入っているまつげ美容液を使っていても、土台となる皮膚の状態が悪かったら、効果が発揮できません。

そこで、今回はまつげにも良い効果がある睡眠について紹介します。

この記事で分かること

それでは、解説します。

正しい「まつ育方法」を知りたい方は、こちらの記事をご覧ください⇩

まつ育には睡眠が大切な理由

睡眠は、美容に良いと聞いたことがある方は、多いのではないでしょうか。

睡眠中は、新陳代謝を活性化させる成長ホルモンが分泌され、細胞が新しく生まれ変わるため、肌や髪が健康な状態になります。

まつ育先生

まつげにも、睡眠は大切です。

でも、良い睡眠って具体的にどんな睡眠？
たくさん寝たのに、スッキリしない時もありますよね？
ここでは良い睡眠について解説します。

良い睡眠は、
「身体も心・脳もしっかり休息できる睡眠」の事です。

睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠という異なる２つの状態があります。

ノンレム睡眠…脳も体も休んでる状態。（ニューロンという神経細胞の活動は同期されている。）
休息モードに入っているが、運動系や感覚系は遮断されていないので、寝返りなどの運動もできる、大きな音がしたり部屋が明るくなったら目を覚ます。
レム睡眠…脳は活動している。
体は、運動にかかわる神経は遮断され、力が入らない状態。視覚・聴覚といった感覚系も遮断。（体を休めるのではなく、体が暴走してしまうのを防いでいる。）

眠りにつくと、まず訪れるのが浅いノンレム睡眠。
次第に深いノンレム睡眠になり、その後レム睡眠に移行します。
あとは、交互に繰り返していきます。

成長ホルモンは、最初の最も深いノンレム睡眠で一晩の眠りで70～80％にあたる量が分泌されていると言われています。

成長ホルモンとは、主に脳下垂体前葉の「GH分泌細胞」という細胞から分泌されるホルモンの事。

成長に関する作用と代謝をコントロールする作用があります。

具体的な作用